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2026/10/20
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手の形を変えるだけの簡単セルフケア♪ |
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 最近、朝晩の寒暖差が続いていますが、体調はいかがですか？ 「なんだか疲れが取れない」 「夜、ぐっすり眠れない…」 そんな方は、知らず知らずのうちに体に力が入り、呼吸が浅くなっているのかもしれません。 今回は、難しいことを考えずにできる♪手の形を使った簡単なセルフケアをご紹介します(^O^)/ 忙しいときも、歩いているときも、緊張や不安を感じたときにも… 呼吸をゆっくり整えるきっかけとして、ぜひ試してみてください♪ やることはコレだけ！ ◉ 手の形でリラックス呼吸法 ◉ ▶なぜ、手の形を変えるの？ ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥  この2本の指を曲げることで、脇の下や体幹まわりが安定しやすくなり、呼吸の仕方が変わりやすいんです。 無理に胸を張ったり、「深く吸わなきゃ！」と頑張ったりしなくても大丈夫。 手の形を変えて、まず口からゆっくり吐いて、鼻から吸ってみてください。 お腹がふわっと膨らむ感じも、ぜひ確かめてみてくださいね♪ ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ ▶こんなときに試してみて！ ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ ・お布団に入って、眠る前のひとときに ・仕事や家事の合間に、ひと息つきたいとき ・寒さや緊張で、肩に力が入っていると感じたとき ・不安や焦りを感じて、気持ちを落ち着けたいとき 特別な道具も、まとまった時間も必要なし♪ 回数とか気にせず、毎日のちょっとした時間に取り入れて、呼吸と一緒に体の力もふっと抜ける感覚を味わってみてください。 リラックスするきっかけが、心地よい眠りにつながるとうれしいですね♪ 「やってみたら息が楽になった！」 「いつもよりリラックスできた！」 そんなご感想も、サロンにお越しの際にぜひ聞かせてください(^O^)/ 来店は完全予約制です。 こちらからお時間をお選びいただきご予約ください(^^) ＊別ウインドウが開きます  |
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