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2023/11/28
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寝相…良すぎませんか？ |
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こんにちは。 未病から健康へ二人三脚で目指す整顔フットケア整体サロン『めぐり～meguri～』唐沢 泉です。 朝、目覚めた時にカラダが重いと感じる方は参考にしてください。 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥  「あんたはホント、寝相が悪いんだから～」 って言われてたのに 大人になった今、同じ姿勢で目覚めている自分に 「寝相よくなったな～私、大人になったよね！」 なんて思っていませんか？ ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ まさに私がそれでした。 すっきりした目覚めじゃないのは、寝不足だから…ってくらいで考えてて… ある時「あれ？寝返り打ってなくない？」って思い、お腹にボールを乗せて寝てみたら、なんと朝までボールキープΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 神業じゃん！ネタになる♪ってほくそ笑んだのを覚えています。 のちに事の重大さに気づくのです。 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 寝返りを打つ ↓ 血液やリンパが滞らない ↓ 疲労物質が出やすくなる ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ だから寝返りは、カラダの凝りやゆがみを防ぐために大切なことだと！ 健康な大人の寝返り回数は、一晩で10～30回と言われています。 多すぎ、少なすぎの場合は、お部屋の環境や寝具に問題があることもありますが、それを意識しても寝相が良すぎる場合は、カラダの筋肉が凝り固まり過ぎてるのかもしれません。 デスクワークやスマホ時間が多くなると、どうしても姿勢が悪くなり、筋肉や背骨の動きが少なくなりがち。 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ →柔軟性がなくなる ↓ 寝返りを打ちにくくなる ↓ 疲労物質が出ていかない ↓ 目覚めた時にカラダが重い もしかしたら腰痛や背中のハリも感じてませんか？ ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ これ…あるかもーって時は、まず寝返りできてるか意識してみてください。 お腹にボールを置いて一晩寝てみるもよし。  でもやっぱり一番大事なのは、わかっちゃいるけど～の日常生活の中で同じ姿勢をとり続けない！だと思います。 ぜひ1時間に数分でも、リセットする意識をしてみましょう！ 当店でのお手伝いコースは A.【全身】安息ケアコースになります♪ ＊私の場合、20年来(笑)のマットレスを変えても寝相は変わらずで… くたびれたトレーナーとかで寝てたので、整体だけじゃなく綿のパジャマにしたことも寝返りが打てるカラダの味方になったと感じています。原因ありすぎーっ(≧◇≦) |
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