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2021/4/24
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長時間作業を続けるときのコツ |
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こんにちは。 未病から健康へ二人三脚で目指す整顔フットケア整体サロン『めぐり～meguri～』唐沢 泉です。 長時間の作業を続ける時にオススメと言われている…『ポモドーロ・テクニック』ってご存じですか？ 【 ポモドーロ・テクニック 】 ＊タイマー・アラームアイテムをご準備ください  ② タイマーが鳴るまで作業に集中する ③ 5分休憩 ④ ➀～③を繰り返す ⑤ 4回 (2時間) 繰り返したら15～30分休む ホームページを立ち上げてから1年…慣れないPC作業が続き、要領の悪さからカラダだけじゃなくココロまで疲弊(笑)してた時期もありました。 サロンやブログでカラダとココロの話をしてるクセにです(笑)。自分の事ってそうなりがちです◝(⁰▿⁰)◜ 休憩を取りながらがいいって事はわかってるけど、今手を止めたら終わらないのでは…とにかく早く終わらせたい呪縛(笑)が邪魔をするーーーっ( ;∀;) そんな時に知った『ポモドーロ・テクニック』をしてみたんです。 最初のうちはアラームが鳴るたびに “えっもう⁉” みたいなポカン顔になってましたが、慣れてくると効率よくなった気がします！たぶん(笑) 結局長々時間をかけてても、集中できてなかったんですね╮(＾▽＾)╭  5分だから続けやすく、カラダもリフレッシュできて一石二鳥(^_-)-☆ 1ポモドーロ＝25分の作業+5分の休憩。4ポモドーロ(2時間)ごとに15～30分間の休憩。これを繰り返す。 長時間作業の環境でカラダとココロが疲弊しがちな方はぜひ『ポモドーロ・テクニック』を試してみてくださいね(◔‿◔) 5分の休憩時間にオススメのタオルストレッチはこちら♪ 『おねだりストレッチ ～肩甲骨・背中～』 ご相談はお気軽に♪ LINE・メールどちらでもお話が出来ます。 来店は完全予約制です。 こちらからお時間をお選びいただきご予約頂けます(^^) ＊別ウインドウが開きます  |
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