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2020/8/26
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自然治癒力アップにつながる呼吸法 |
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こんにちは。 未病から健康へ二人三脚で目指す整顔フットケア整体サロン『めぐり～meguri～』唐沢 泉です。  これだけ暑くても、季節は確実に秋に向かってるんだなって気づかされます。 深呼吸しようとすると、“大きく息を吸って～”って体育の先生の声が脳裏に浮かびますが、まずしっかり吐き出してから、鼻から吸う… 呼吸って字の順番のまんまだと、よりたくさんの酸素が吸えるんですヽ(o´3`o)ﾉ さらに自然治癒力アップにつなげるなら、吐く時にリラックスモードの副交感神経が優位になるので、 まず吐ききって～ ↓ 鼻から4秒かけて息を吸う ↓ 7秒間 息を止める ↓ 8秒かけて口から息を吐く (おちょぼ口がオススメ) これを数回繰り返してみてください♪ 乱れやすい自律神経の調整につながってくれますよ～( ˘ω˘ ) 最初は止めることを意識したら、ゆっくり吐くどころかプハーッて勢いよく吐いてしまう始末だったワタクシ(笑)  そんなイメージだと力まず自然にできるかもです♪
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