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2020/8/14
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”睡眠の質”を上げる方法 |
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こんにちは。 未病から健康へ二人三脚で目指す整顔フットケア整体サロン『めぐり～meguri～』唐沢 泉です。 毎日毎日ホントに暑いですね… エアコンにはありがとうって思いますが、ココロのどこかに一晩中エアコンをつけた時のカラダへの影響を考えてしまい… 起きる時間の1時間前(ビミョー(笑))にタイマーが切れるようにしたりして…  睡眠専門医が言うには  ・クーラーは25～26℃設定にして
・羽毛布団で寝る これが睡眠の質を上げる眠り方だそうです。 昔から自然にそうしてる知り合いがいて、夏に羽毛⁉って指差したことありましたが…(^^ゞ たしかに寝起きスッキリらしいですよ♪ その他にも睡眠の質を上げるために言われているのは、言うは簡単のリラックスすること… ですが生活や仕事などのプレッシャーの中で、特に今年は生活リズムの変わったりで、就寝前にリラックスするっていうのはなかなか難しいテーマ… それでも「頭の中の不安を一旦脇に置いておく」シンプルな方法として、自分が不安に思っていることをノートとかに書き出す… 自分の脳に、それを意識から解き放ってもいいんだよって許可を与えてあげる… そうすることで、不安感などから夜中に目が覚めることが少なくなる…そんな効果があるようです♪ たしかに書くことって、それで一呼吸おけたりそこから気づくことがあったり… PCやスマホは打つ…ですが、最近書くこと自体…ありますか？(´з`)  お気に入りはぺんてるのサインペン♪での書きなぐり(笑) なめらかに気持ちよく書けてストレスフリー( ˘ω˘ )さすがロングセラー♪ 思いついた時にすぐなので、あちこちに書き出しては散らかってますが…(/ω＼) 睡眠時間はカラダとココロのメンテナンスをしてくれる大事な時間です。 もし寝つきがよくなかったり眠りが浅かったり、寝る直前までスマホで目も脳も興奮状態の方は、脳からリラックスの5分くらいでできる書き出し作戦 ~~~г(^^) 一度…いや何度か試してみてくださーい♪ 不安なことじゃなくて、ちっちゃくても嬉しかったことを書くだけで、それを思い出して…意外と脳の緊張がゆるんで私は眠れてる気はします♪ 結局あとはタイマー問題⁉(笑) ご相談はお気軽に♪ LINE・メールどちらでもお話が出来ます。 来店は完全予約制です。 こちらからお時間をお選びいただきご予約頂けます(^^) ＊別ウインドウが開きます  |
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