こんにちは。
未病から健康へ二人三脚で目指す整顔フットケア整体サロン『めぐり～meguri～』唐沢 泉です。
一気に苦手な季節がやってきました…(◞‸◟)
そんな中歩いてて気づいたのは、明らかに上半身で感じる暑さ以上に、足元からのアスファルトからの熱です…( ´д`；)
大の大人が感じるくらいなので、小さいお子さんやペットには人一倍、気をつけてあげなきゃですね…
ヒトのカラダは、汗をかくことで熱を外へ逃がして体温調節できるようになってますが、今年は外出する機会が減ってたことから、汗をかく機能も追いついてないから
・汗もかきにくい
・カラダが暑さに慣れていない
・体力も落ち気味
そこにマスクをすることで
・熱がこもりやすい
・ノドの渇きにも気づきにくい
→脱水を起こしやすい
マスク中の口まわりの温度…40℃になってるってテレビでみました(･д･oﾉ)ﾉ
どおりで唇のカワがすごくめくれるんですよね…
ずっと愛用してる某D●Cのリップ塗ったら落ち着いたので、改めて感動してます(笑)
口を閉じっぱなしだと熱がこもりやすいので、時々、舌の位置を 鼻呼吸ポジションに持っていき、少し口を開いた状態で放熱しています(^^)b
ってことで⁉ベタですが熱中症についてです。
【 主な症状 】
・めまいや頭痛、だるさや吐き気
・発汗、ノドの渇き
・顔色は青白い
・手足がつったり筋肉のこむら返り など
体温が上がり過ぎると脳に影響してしまい、意識障害をきたす…熱射病になってしまうことも…！(×_×;)
【 熱中症が疑われたら 】
・風通しのよい日陰など涼しい場所へ移動する
・衣服をゆるめ、体を冷やす
(首回り、わきの下、足のつけ根など）
・水分、塩分、経口補水液などを補給する
・足を高くして寝る、寝かせる
とにかく予防が大事です
●水分をこまめに取る
ノドが渇いたって感じた時は軽い脱水状態です。
汗でミネラル(特にナトリウム)も失われます。水だけではなく塩分(天然塩がオススメ)も一緒に！
●気温と湿度チェック
屋内でも日差しをさえぎったり風通しをよくして、扇風機とエアコンと上手につきあう。
冷え過ぎると、自律神経を乱して夏バテの原因にもなりかねないので、調整できない状況の時用に薄手のものもスタンバイヽ(o´3`o)ﾉ
●衣服の工夫
通気性のよい麻や綿、速乾性のある素材を選んだり、帽子や日傘で直射日光を避ける。
私は衣服に吹きかけるアイス●ン…時々やってます(笑)
●睡眠環境も快適に保つ
通気性や吸水性のよい寝具を使ったり、エアコンや扇風機は直接カラダに当たらないように利用しましょう。
●バランスのよい食事
言うは簡単ですが、熱中症に限らずカラダを守るためには基本です(笑)
冷たい食べ物や飲み物ばかりにならないように…
そうめんとかサラダみたいに、サッと食べれるものだけにならないよう…
特にこの数ヶ月、活動量が少なくなってた方は、意識して活動量を増やしていって…
イヤだけど(笑)汗をかく・かける習慣を身につけることで、暑さに適応しやすいカラダ、熱中症にかかりにくいカラダづくりを～っΓ(´з`)」
このたびサロンに仲間入りしました♪
…46ピースからなるパズルです(笑)
半分筋肉(マッスル)
半分スケルトンなので
マスケルと名付けました(笑)
これがホントの
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