こんにちは。
未病から健康へ二人三脚で目指す整顔フットケア整体サロン『めぐり～meguri～』唐沢 泉です。
どちらかというと、増えた体重の引き算をしたいタイプ目線になってます…
1kgの脂肪が、たった1日で増えたり減ったりすることはありません。筋肉もです。
食べ過ぎた自覚のあった翌朝…怖いもの見たさで体重計に乗ってみて
「やっぱりね～だって食べたんだもん！」
な～んて開き直った経験がある人、手を挙げて～っ(^o^)/
安心してください(笑)
前日ごとき(←ここ、ポイント)の食べた量が原因で“太る”ことはありません！
食べ過ぎたから太ったのではなく、食べ過ぎたから体重が増えたってのが正解♪小姑みたい(笑)
ちなみに体重が増えるのは
体脂肪が増えたか
筋肉量が増えたか
あとは水分量…
そして一時的な飲食分。
そういう意味では、太ったとか関西人がよく口にする肥えた～っていうのは、体脂肪が増えた時に使うイメージですね(￣З￣) |
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食べたものが体脂肪に変わるには、早くても3日から1週間くらいかかるそうです。
特に食べ過ぎたなって感じる時って、ご飯やパン、ラーメンやパスタなどの麺類といった炭水化物をたくさん食べた時が多くはないでしょうか？
それから味つけの濃いものに比例した飲み物のコラボ。
炭水化物は、カラダに入っていく時に3倍の水をお供にする…
＊炭水化物1ｇに水3ｇがくっついていく
なので炭水化物をたくさん食べた翌日の体重には、もれなくそのお供分の水分量がプラスされています。
おまけに味の濃いものだと、カラダの塩分濃度を下げようとノドは渇くし水を取り込みます。
だからむくんだり体重が増えるわけです( ・∇・)
ただ…そのままにしておけば、水分だけが多かったわけではないので当然体脂肪になっていきます( ｡ﾟДﾟ｡)
食べ過ぎた自覚が多いほど、それは立派な体脂肪となり、体重が増えた…から昇格⁉して太った…になる訳です(⊙￣□￣⊙)
いったん体脂肪になってしまうと手間がかかります…はい…現在進行形リピーターっす(*´艸`*)
脂肪1kgは約7200kcalありますから、1kgの脂肪を燃やす(消費する)には、仮に1日1万歩歩いたとして…
7200kcal÷1万歩(約330kcal消費)≒22
単純に考えると、22日かかる計算です(゜ロ゜ノ)ノ
なので、どうしても食べ過ぎた～が続く時は、1週間単位でバランス取る意識でもOK。
運動習慣のない方が運動しなきゃ！って考えてしまうと、プレッシャーになりかねないので、活動量を増やすってイメージだとどうでしょう(^^)
遠回りして歩く
早足の時間をつくる
階段を利用する
気合い入れて掃除する
軽い体操をする…
みたいなベタなのとかです。
燃やそう！ってよりも、まずは燃えやすい状態、土台づくりをしておく(*＾3＾)/～☆
そのあたりについてはまた…
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