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2020/3/11
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自然治癒力vol.1 ~おおまかバージョン～ |
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こんにちは。 未病から健康へ二人三脚で目指す整顔フットケア整体サロン『めぐり～meguri～』唐沢 泉です。  自然治癒力こそ健康の原点です。 しかし今の生活環境には、ストレスや環境汚染、食品添加物など自然治癒力そのものの力を低下させる要因がたくさんあります(-ω-) なので医療が進歩しても自分自身の自然治癒力が弱まっていると、良くなるものも良くならない…ってことになります(:ﾟ皿ﾟ) でも避けれない現状に負けちゃ～いられない!!  自然治癒力を高めるために、4つの力があります。 防御力 / 免疫力 / 再生力 / 精神力 ＊選択いただくと詳細記事に飛びます そこで、日常の生活の中でそれぞれをパワーアップさせるヒントを、いくつかご紹介させていただきます(^^) ◆防御力◆ 有害物質が入ってこないように皮膚や粘膜などで防御する力。 ▶唾液の量を増やす 唾液が減ると、虫歯の原因だけでなく口の中でウイルスや細菌が増えたりして、体調を崩す要因にもなります。 糖尿病のコントロールが悪い人が歯周病の治療をしたら改善することがあるくらい、お口の環境は大事なんですよーっ Σ(ﾟДﾟ) そう、唾液には殺菌作用があるので、水分を多くとったりよく噛んで食べることがオススメです。 ▶紫外線対策 皮膚は紫外線や細菌、ウイルスなどの外部の刺激からカラダを守ってくれています。 なので傷つけないためには、ベタですが日焼け止めを塗る…です(^o^;) ◆免疫力◆ 防御力を乗り越えて入ってきた時に攻撃に備える力。今、一番大事なとこですね！ ▶体温を上げる 免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度です。 体温が1℃下がると免疫力が約30％低下、  ▶腸内環境を整える 腸の中には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在し、善玉菌が多いと免疫力が高まります。 ＊腸内環境についての詳細はこちら♪ ◆再生力◆ 攻撃を受けて傷ついても元に戻す力。ここではケガや病気からイメージしやすい、骨と肝臓と血管をご紹介… ▶骨の再生 骨って一生モノではなくて、破骨細胞と骨芽細胞という2つの細胞が、常に新陳代謝を繰り返してくれてるおかげで新しい状態に保たれてます。 スゴくないですか!道路工事だったらいったん車の流れを止めなきゃ新しくできないのに、私たちの活動に制限かけることなく、新しい状態にだなんて~ 骨だけにコツコツと…(///ω///)♪  だから○○だけ…とか、ヘルシーだから~って野菜中心だと、耐久性のない骨になってしまうことがわかってきますよね… よく聞くカルシウムだけでなく、その吸収を助けてくれるタンパク質やビタミン(B群・D・K)やマグネシウムなどと一緒に摂ってあげると最強です└( ﾟ∀ﾟ)┘ ▶肝臓の再生力 私たちの体に必要なタンパク質の合成や栄養の貯蔵、有害物質の解毒や分解、食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌など、たとえ不摂生をしてたとしても黙々と働いてくれる沈黙の臓器…がんばり屋さんの肝臓。  生活習慣なら、ストレスかけちゃってるなって思う事を引き算してあげる… 壊れた肝臓の細胞にはタンパク質やビタミンＢ群が効果的です。 栄養素については、なんとなくイメージ…からでもいいって思っています。アバウト過ぎーっd(￣▽￣)b ▶血管の再生 つなげると地球2周半分あると言われる血管は、血管自身を再生するだけじゃなく、成長していく時や他の臓器が傷ついた時は酸素や栄養を運ぶための新しい血管をつくったりしてくれますヽ(^o^)」 ただ、がん細胞が増え続ける時などにもつくりよるけど…(-""-;) とにかく元気な血管を保つためにも、バランスよい食事です(笑) 血液をサラサラにしてくれる野菜や海藻、血栓(血のかたまり)を溶かす働きがある納豆やクエン酸を含む食べ物、そして血管を丈夫にするにはタンパク質！ バランスのいい食事…再生力に限らず、基本なんだなって…改めて納得しました(笑) ◆精神力◆ ココロを整える力。自然治癒力を活かすにはこれも大事！ ▶呼吸 呼吸は酸素を取り入れるだけじゃなく、ココロの状態をも大きく左右するものなんです♪ ココロが穏やかな時は深くてゆっくりした呼吸に、焦ってたりイライラしてる時は浅く速い呼吸になりがち… 自律神経のバランス、内臓の働きをも整えてくれる強い味方の呼吸についてはこちらも参考に… 『吐いて～吸って～』 ▶笑い なんで笑いがいいのか… 細菌やウイルスからカラダを守ってくれる『NK細胞』が、笑う事で増えてパワーアップしてくれるから♪ 脳内のエンドルフィン(鎮痛作用も)やドーパミン(やる気スイッチやモチベーションの維持、ストレスホルモンの分泌を抑える)セロトニン(ココロの安定・穏やかさ↑、ストレスからの解放)などの神経伝達物質が増えてくれる。  笑えない現実が邪魔して… でもそれで自然治癒力を落としてしまうのはせつない…もったいないです(^-^; 『自然治癒力vol.2免疫力～笑い～』も参考に♪ おおまかバージョンと言った割りに、相変わらずの長めになってしまいました… 読んでくださった方がげんなりして、自然治癒力を落とされない事だけを祈りつつ… 終わりますｍ(｡≧Д≦｡)ｍ
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